冬休み明けの学校でなんだかイライラした
子どもが学校備品を投げて壊してしまった😔
という話を聞きました。
子どもがイライラしてストレスを溜める
原因って何でしょうか？
とある研究結果では、
・外遊びを１時間するとストレス値が２０％減少
・毎日外遊びをすると免疫力が３倍増加
・自然に触れる時間が多いと集中力が２倍増加
と言われています。
外で思いっきり走ったりジャンプしたりして
体をしっかり動かすと、体の中に溜まった
モヤモヤがパーンと発散されます💥
それが足りないとエネルギーが溜まりすぎて
子どもたちはイライラしたり
ぐずったりしてしまいます。
私たち大人も、嫌なことや大変なことがあった時
には走ったり運動したりすると何だかスッキリ
してストレス発散できたりしますよね！
子どもたちも同じです。
外遊びが減ってしまうとエネルギーが
発散せずに溜まってしまいます。
また、自然の中で遊ぶと
風の音、動物の声、土の感触…沢山の刺激が
あって子どもたちの心はウキウキします✨
子どもたちにとって「楽しい！ウキウキ！」が
足りないと心が栄養不足になってしまいます。
その他にも、
外遊びで家族以外の人と触れ合う中で
・あいさつの仕方
・遊具の譲り方
・公共マナー
・友達との付き合い方
などを自然に覚えてコミュニケーション力や
社会性を身に付けることが出来ます！
それだけでなく、外遊びでは心も体も
たくさん刺激を受けるので疲れて
ぐっすり眠れます。
外遊びが足りないと夜もなかなか寝付けず
心も体も疲れが取れない…
なんてことにもなりがちです！
では外遊びが減ってしまう原因は何でしょうか？
①デジタルデバイスの誘惑
スマホやゲーム、YOUTUBEなどの面白さは
子どもにとって外遊びより強力のため、
誘惑に負けてしまうことがあります。
②危険がいっぱい
ニュースで色々な事件や事故を見たり、
コロナやインフルエンザが流行したり…と
心配なことが沢山あって、つい家の中で
過ごしてしまうという場合もあります。
③忙しすぎる
宿題に時間がかかったり、習い事や塾で
スケジュールがいっぱいだったり。
外遊びをする時間がない子も結構います！
それでも、少しでも良いので外遊びを増やす
工夫をしましょう✨
例えば…
・デジタルの時間を減らす
・子どもと一緒に外に出る
・宿題を減らしてもらう
・習い事を精選する
簡単ではないかもしれませんが
ちょっとの時間でもいいので外遊びする時間を
意識的に作りましょう！
１０分でも外に出れば子どもの目が輝き始めます✨
外遊びには、どんな習い事やお稽古事にも
代えられない素晴らしい力があります！
子どもの心と体を育む大切な栄養剤だと思って
毎日少しずつでも取り組めるように
していけると良いですよね！